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金庸武侠中的养生宝典

杨璞    2018-11-02 13:02:15    中国中医药报

有人说,金庸的武侠小说有三多:帅哥美女多、苦情虐恋多、中医元素多!对于很多热爱中医的人而言,看金庸的武侠小说也是一种品味中医的享受。

一杯绿茶游江湖

金庸笔下有不少的“茶叙”情节。《射雕英雄传》中,郭靖与黄蓉初遇,一壶龙井,两人天南地北地谈了起来。《倚天屠龙记》中,赵敏把张无忌等明教豪杰请到绿柳庄,以茶相待。《笑傲江湖》中,令狐冲是个江湖浪子,酗酒是其招牌之一,但是也喝过绿竹翁从一把陶茶壶中倒出的清茶。《天龙八部》三大男主人公,萧峰是饮酒之人,虚竹是喝水之人,唯段誉是品茶之人。

金庸在长期的创作生涯中,习惯深夜写作、阅读,直至清晨。期间,一杯绿茶定会伴其左右,似乎唯有如此,才能文思泉涌。金庸对绿茶有一定的研究,他说:“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的,清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的,茶会使人怡神健脑,这一功能恰是养生所需要的。但我以为,喝茶时,每杯茶叶不要放太多,否则就浪费了茶的香味。”

南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说,不少人喜欢餐后喝点茶水刮油,因为茶有“利大肠,去热,解痰”的功效,在唐代的《食疗本草》中已有明确记载。在现存最早的药学著作《神农本草经》中就有记载“神农尝遍百草,日遇七十二毒,得茶而解之。”自汉代以来,很多历史古籍和古医书都记载了不少关于茶叶的药用价值的论述。

糯米嵌糖藕补心脾

《书剑恩仇录》中,糯米嵌糖藕这道菜能让陈家洛记忆深刻。陈家洛离家十年,日处大漠穷荒之中,这般江南富贵之家的滋味得以重尝,恍若隔世。

南京市中西医结合医院食疗门诊主任中医师王东旭介绍说,糯米嵌糖藕一般采用蒸煮的烹饪方法,是地道的江南美味。这样做的莲藕不但口感较好,而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质,有安神助眠之功效。

除了蒸着吃,煮着吃的藕也很好,比如清代养生专家王士雄在其所著的《随息居饮食谱》中记载:“藕以肥白纯甘者良。生食宜鲜嫩,煮食宜壮老,用砂锅桑柴缓火煨极烂,入炼白蜜收干食之,最补心脾。若阴虚、肝旺、内热、血少及诸失血证,但日熬浓藕汤饮之,久久自愈,不服他药可也。”

炸蜈蚣以毒攻毒

《神雕侠侣》中,洪七公亲手制作了一道骇人听闻的美食“炸蜈蚣”。这种食物却让杨过一开始都害怕。

南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说,中药认为蜈蚣是有毒性的,可以以毒攻毒,此外可以外治中风等疾患。《医学衷中参西录》中已经有明确记载:“蜈蚣,走窜主力最速,内而脏腑,外而经络,凡气血凝聚之处皆能开之。性有微毒,而转善解毒,凡一切疮疡诸毒皆能消之。外治经络中风,口眼歪斜,手足麻木。”

六脉神剑手指穴位能治病

金庸所创作的武侠作品中,武林神功博大精深,其中也包含着深刻的中医养生法。以《天龙八部》为例,其中各路门派的武林绝学的背后蕴含着不少中医养生保健知识,值得学习和借鉴。

《天龙八部》里的“六脉神剑”乃大理段氏的最高武学,由不同的手指隔空激发内力,变化精微。吐蕃国师鸠摩智就是为了抢到这门绝学,一直苦苦纠缠段誉。

南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师戴奇斌介绍说,这六路“神剑”其实是以六个穴位命名的。现实生活中,这些穴位虽然没有武侠小说描述的神奇威力,但确实有一定的保健效果。

少商穴在双手拇指外侧距指甲角0.1寸处,对治疗扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛等效果良好。可用对侧拇指的指甲缘点掐或用牙签的钝头点按。

商阳穴位于食指指甲角旁靠近拇指一侧,对治疗咽喉肿痛、手指麻木、热病等效果良好,经常刺激还有强精壮阳之效。可用两手食指相钩反复牵拉,或用木棒等按摩该穴。

中冲穴位于中指指尖的中央,具有苏厥开窍、清心泄热的功效,可用大拇指按压,频率每分钟100次左右。

关冲穴位于无名指指甲旁靠近小指一侧,有泻热开窍、清利头目的功效,可用于咽喉肿痛、头痛、热病等治疗,按摩力度以能感到明显酸麻胀为宜。

少冲穴在小指靠近无名指一侧,距指甲角约0.1寸处,对治疗心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等效果良好,可用大拇指用力按压,每次持续1分钟左右。

少泽穴也位于小指,位置与少冲穴对应,主治头痛、咽喉肿痛、高热等,可用拇指指甲掐按,每次约20秒,反复10次左右。

降龙十八掌模仿动物助长寿

丐帮帮主乔峰(后改为本姓萧峰)是《天龙八部》里的灵魂人物。他侠肝义胆,义薄云天,其武功绝学“降龙十八掌”更是威力无穷。

亢龙有悔、飞龙在天等招式,让不少武侠迷心存向往。从某种意义上来说,动物的确是人类的养生导师。

南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授介绍说,通过模仿动物的一些动作来强身健体。比如,早上起床后,可以练练“飞龙在天”,将双手向头顶上方去伸展,脚尖向下伸,帮自己疏通筋络、升发阳气或者抬起双腿,双手伸展用手指去碰双脚。工作间隙,也可以学学长颈鹿,双手向前伸,踮脚绷紧双腿,头颈用力向上并慢慢转动,从而拉伸脊柱、舒缓颈椎。坐得太久了,可以像熊一样抖腿,一只脚站稳,另一只脚慢慢抬起并轻轻抖动,双手同时带动肩部前后摆动,可促进血液循环。临睡前,则可以学猫拱腰,趴在床上撑开双手,双腿合拢伸直,撅起臀部,用力拱腰再慢慢放下,有助缓解腰背酸痛。

凌波微步勤练腿脚力道足

凌波微步是逍遥派的独门轻功步法,机缘巧合下被大理世子段誉习得,并多次帮他“逃命”解围。这门绝技以易经六十四卦为基础,按特定顺序踏着卦象方位行进,从头至尾正好行走一个大圈。

王东旭介绍说,“凌波微步”与太极拳的太极步很相似。太极步因酷似猫的行走姿态,又称“猫行步”,在练习时讲究“两脚宜分虚实,起落尤似猫行,迈步如临深渊,腰胯带领下肢。”一方面,由于双腿不断地进行虚实交替,使单腿需要短暂支撑,有助于锻炼腿部肌肉力量,预防下肢静脉曲张。另一方面,腰脊的转动会带动腰、腹、腿、脚、踝等各部位,使肌肉、关节和韧带得到充分锻炼。此外,通过有节奏感的刺激,可促进气血循环,增强肌肉力量,预防腰腿疼痛等。

判官笔学习书画活关节

大理皇宫护卫朱丹臣,外号“笔砚生”。他虽然武功极高,但为人温文尔雅,对大理皇室忠心耿耿。其武器判官笔,既可写字作画,又能随时出招。判官笔又称状元笔,笔长约20~30厘米,是一种“多功能”兵器。现实生活中不难发现,书法家多长寿,如唐代书法家颜真卿、柳公权等。

书法与中医养生有很大的渊源。练习书法时,需要指实、掌虚、腕平,体现了形神共养的统一性,与《黄帝内经》的养生理念“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”不谋而合。此外,提笔时手指、腕关节等随着笔画顺序富有节律的运动,可调节手臂的肌肉和神经,并带动身体其他部位舒缓地活动起来,达到“摇筋骨、动肢节”的效果。当然,练字作画时要注意调身(姿势)、调息(呼吸)、调心(意念),排除外界干扰,享受这一过程,真正乐在其中。

易筋经舒展肢体强免疫

《易筋经》是少林上乘内功秘籍,也是所有学武之人的向往。《天龙八部》中慕容复的侍女阿朱化装潜入少林寺中盗出此书,并为此身受重伤。后该书辗转被聚贤庄少庄主游坦之得到,不仅解了他身上的剧毒,还救了他一命。

俗语有“筋长一寸,寿延十年”的说法,意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。由此可见“筋”对于健康的重要性。李靖介绍说,《易筋经》并非完全虚构,它是我国自古便有的一种健身气功。

“拉筋”随时随地都可以进行,《易筋经》第三势“掌托天门”就是适合日常练习的方法:两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米;仰头目观掌背。同时舌舐上腭,鼻息调匀;吸气时,两手尽力上托,两腿用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。随后两掌变拳,上肢用力将两拳缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。可反复8~20次。经常以车代步、久坐不动的人,如果出现弯腰时腰酸、下蹲费劲、步伐迈不大等,说明你的筋缺乏弹性了,更要注意加强此类锻炼。但高血压、心脏病、骨质疏松等疾病患者不可盲目练习。

扫地僧多做家务气血畅

慕容父子和萧峰父子在少林寺相遇,打算“血拼”时,一位身穿青袍、拿着扫帚正在弓身扫地的“世外高人”扫地僧翩然登场。他虽然戏份不多,但高深莫测的武功、宠辱不惊的气度却让人印象深刻。

扫地僧虽然是虚拟人物,但日常扫地确实是有效的养生保健方法。宋代的“寿星诗翁”陆游便非常重视家务劳动,坚持每天扫地,活动筋骨,并写有《扫地诗》一首:“一帚常在旁,有暇即扫地。既省课堂奴,亦以平气血。按摩与引导,虽善却多事。不如扫地去,延年直差易。”认为扫地养生简单方便,效果显著。

相对于一些运动量大、累得气喘吁吁的剧烈运动,扫地等日常家务劳动,既可保证人们的基础运动量,还有助于活动四肢筋络,调和气血。美国还有研究发现,扫地等家务活有助降低老年人罹患阿尔茨海默氏症的几率。因此,生活中不妨动动脑筋,化家务为养生,一举两得。比如拖地的时候一只脚往前跨一步,既能避免弯腰弓背,又可帮助拉伸身体,锻炼下肢力量;洗菜时可以将身体侧对水槽,通过适当地扭转腰部,锻炼腹肌、腰肌和后背;擦窗户时可以挺身抬头,手臂适当抬高,帮助舒缓颈椎压力。(杨璞)

 

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